białko po treningu

nom wlasnie myslem nad kupnem bialka tylko czy np mogl bym po treningu albo w szkole pic bialko ostrowia ?? i jak byla by róznica pomiedzy przyswajalnoscia np sera bialego a bialkiem ostrowia ?? dzieki chlopaki to chyba zejde do 1.8 bo to zawsze kilka zl do przodu

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: masowa, wysokobialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie bralem sterydow, raz mialem cykl na m-drolu 8. TRENING: jeszcze masa 9. CEL CYKLU: celem po treningu [...]

optimum gold, ale białko traktuje tylko jako uzupełenienie pije tylko rano i po treningu, w ciagu dnia nie ma sensu zmiast posiłku, poniewaz jedzac pelnowatrosciowy posiłek,z którego substancje odzywcze stopniowo sie wchłaniaja powoduje,to że metabolizm sie pokręca, a bazujac tylko na prochu, metabolizm stoi w miejscu, a nawet podobno troche [...]

Slyszalem o wersji aptecznej. Nazbieram kase to dokupie. A to co mam rozpisanie jakies? Ja liczylem ze Xp 50dni. Tabletki pierwszse 30 dni.Carbo po treningu a bialko jako uzupelnienie.

DT CP rano, przed lub po treningu (2 porcje) DNT 1 porcja Bialko/carbo wedle brakow w diecie. Dextro wywal do kibla.

[...] Carboglukoza – 60g Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek – 15g 6 posiłek Odżywka wysokobiałkowa – 30g Podsumowanie Wartości odżywcze: Białko – 120g Węglowodany – 410g Tłuszcz – 53g

[...] 10:30 maślanka 400ml 13:30 kanapka z szynką 14:30 zupa grochowa (miska) 14:50 kluski z serem (cały talerz) 15:30 (trening) 18:00 (po treningu odrazu znaczy jak wroce do domu) 55g wafli ryżowych 18:15 ryż (miska) 19:30 szklanka mleka 250ml 20:30 klauski z serem (talerz) 22:30 60g tuńczyka + białko "Protein 80" z mlekiem

kreatynę ( i ono i jabłczan) 10 g w dt(5 rano i 5 po treningu), w dnt 5 g rano, cytonox przed treningiem, białko i gainer wg braków w diecie

białko MyoFusion wg brakow Jablczan kreatyny cm3 360kaps 5g rano codziennie pobudzacz Cytonox przed treningowo tylko Mutant mass wg brakow i ok 200gr mono universal po treningu tylko 5g

1. 7.30 100g platkow owsianych -300ml mleka 100g twarogu 2. 11.30 obiad 3. 15.30 100g ryzu 150g kurczaka 20g orzechow laskowych 50g oliwy salatka 17.00-18.00 trening po treningu gainer 4. 18.30 kasza gryczana 150g makrela 100g 5g tranu 5. 20.30 500ml mleka bialko gainer 6.22.30 100g twarogu 10g oliwy Zmieniony przez - testoviron w dniu 2005-02-17 [...]

. 7.30 100g platkow owsianych -300ml mleka 100g twarogu orzechy dodaj 2. 11.30 obiad 3. 15.30 100g ryzu 150g kurczaka 20g orzechow laskowych 50g oliwy salatka orzechy przezuc nasniadanie 17.00-18.00 trening po treningu gainer oki 4. 18.30 kasza gryczana 150g makrela 100g 5g tranu oki 5. 20.30 500ml mleka bialko gainer oki 6.22.30 100g twarogu 10g [...]

Mam Białko Matrix 2 puchy, Bcaa Xtra 1kg , Leviathan spalacz , Cytonox i cytocell to nie moja pierwsza suplementacja cwicze 3 lata;) mam doswiadczenie z takimi zabawkami teraz zalezy mi na definicji i spalenia fatu Siłownia musi byc z rana o 10 również bieganie raniutko więc zrobie to tak: Poniedziałek - sroda - piatek : Trening FBW i aero do [...]

[...] (100 g) + 10 g oliwy z pestek dyni 2 - 4 100 g ryzu/makaronu/kaszy/150g chleba raz. + 150 g mięsa chudego typu pierś z indyka,ryba + 10 g oliwy(oliwki,lniany) 5 40 g odżywki białkowej Milk&Egg na noc (70 kg,24 lata) 350 kcal z gainera po treningu i biało z tej odżywki wliczam w diete zmniejszając odpowiednio jego ilość w posiłkach [...]

Nie białko to tylko uzupełnienie diety w pracy oraz po treningu. Dla pewności będę sypał większe dawki to i szybciej pojdzie na następne kupie jakies porządne

a wytłumaczycie mi może jeszce bo mi sie to dziwne wydaje czego mam ograniczyc ww a nie np. tłuszcz który jest skutkiem tego że mam brzuszek itd. Czyli np. po treningu co mam jesc jak nie wegle?? białko samo??

[...] : Śniadanie (przed treningiem): -50 gram płatków owsianych - banan - garść żurawiny - łyżka nasion słonecznika - łyżka nasion chia Drugie śniadanie ( po treningu) - białko 30 g z wodą - 4 kromki chleba pełnoziarnistego - szynka chuda 3 plastry - ser żółty pół plastra - serek chrzanowy do smarowania Obiad: - pół torebki ryżu brązowego [...]

A co z tymi tłuszczami? ciagle się słyszę ze po treningu tylko białko i węglowodany o wysokim IG te proste.

To akurat dobrze ze smażę na kokosowym i smalcu. Staram się nie smażyć za długo. Jak smażę rybę czy indyka. Rozumiem że po treningu nie ma znaczenia kiedy jem? Czy to od razu czy to godzina czy dwie? Ma znaczenie jakie białko i węgle będę jadł? Np makaron z serem białym albo jakiś serek wiejski z chlebem to raczej nie za dobry pomysł?

Do posiłków białkowo-tłuszczowych proponuję dawać jakieś 300 g warzyw, dodatkowo również jakiś owoc czasem nie zaszkodzi, chyba ogólnie niebardzo to uwzględniłeś? W dzień treningowy może być trochę więcej węglowodanów, natomiast w dzień nietreningowy trochę mniej np: 120 g. Jeśli odżywki typu carbo i wpc nie wchodzą w grę to moim zdaniem ogólny [...]

30g nitro przed treningiem i 4kap po treningu dnt 4kap rano możesz dać bcaa, beta alaninę, białko/gainer jeśli masz braki w diecie